ストレスで脈が早いときの原因への対処法とは

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ストレスで脈が早いときの原因への対処法とは

　脈が早い場合、原因は心臓に問題があるケースと心臓は正常なケースがあります。
心臓に動脈硬化などの疾患があると、血流量が減少するので不足分を補うために心臓は動きを早め、脈が早いという現象が起きます。
心臓に疾患がない場合は、ストレスが原因になることがあります。
自律神経が乱れると、呼吸や脈拍も乱れます。
この自律神経に影響を与えるのがストレスなのです。
心配事や悩み事を抱えていたり、不安や恐怖などマイナスな心理状態が続くと、自律神経が影響されて、呼吸が早まり浅くなります。
呼吸と脈拍には密接な関連があるので、早く浅くなった呼吸に連動して脈拍の回数も増えます。
アルコールや睡眠不足でも同様の症状が現れますので注意が必要です。

対処法としては、ストレスを減らして自律神経のはたらきを整えることです。
交感神経と副交感神経の切り替えが正しく行われて、呼吸が整うようになれば、症状は改善します。
呼吸や脈拍早くなっているときは、交感神経が優位になっていて、副交感神経のはたらきが弱まっています。
簡単な対処法としては、深呼吸が有効です。
意識して深い呼吸を数回続けます。
椅子に深く腰掛け、目を閉じて心を落ち着けます。
できれば頭を支えられるような姿勢がよいです。
可能なら、一時でよいので横になるのがベストです。
身体と脳を休めて、深い呼吸を続けます。
自分の好きなアロマをたくのもおすすめです。
香りは脳に直接作用して、リラックスさせる効果が非常に高いです。

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