脈圧 小さい 低血圧で 対処法

低血圧で脈圧が小さい場合の対処法とは

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 脈圧が小さいのは、心臓から1回に送られる血液の量が少ないことが考えられます。
心筋のはたらきが弱まると、血流量も減少しますが、必ずしも病気だけが原因とは限りません。
低血圧でも脈圧が小さくなります。
自律神経のはたらきが乱れると交感神経と副交感神経の切り替えが正しく行われづらくなり、血液循環に影響を及ぼします。
人は活動中に交感神経が優位になりますが、目覚めても低血圧で副交感神経が優位の状態が続くと脈圧が上がりづらいのです。
この他、ストレスやアルコールも脈圧に影響を与えることがありますし、運動不足が関連していることも広く知られています。
心筋も筋肉なので、鍛えることが可能です。
有酸素運動は、非常に有効な方法です。

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対処法としては、心筋を強化するための有酸素運動が効果的です。
軽いランニングを定期的に続けたり、少し息が上げる程度の運動を毎日続けたりすることで鍛えられます。
運動で心肺機能が向上すると、小さい脈圧が大きく変化してきます。
時間はかかりますが、続ける意義はあります。
自律神経への対処法としては、生活のリズムを整えることが効果的です。
起床や就寝を決まった時間に行い、食事の時間や量も規則正しくします。
睡眠と食事のリズムが整うと副交感神経から交感神経へのスイッチングが正しく行われ、自律神経のバランスがよくなります。
運動とあわせて規則正しい生活を心がけるととてもよいです。
心臓は心理面とのつながりも密接なので、ストレスを溜めないようにすることも大切です。
心配しすぎず、何か問題が起きても慌てず冷静に考えるクセをつけることもおすすめです。

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